運動会直前！これだけでも効果あり！
今回は、運動会前に最低限押さえておくべき走り方、徒競走のポイントを厳選してお伝えします！
私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」や「体育のパーソナル」でも実際に効果のあった方法です！
特に、意識するだけで、確実に変わるコツをシェアします。
- 運動会前で、徒競走が心配‥
- 運動会で、すぐに役立つコツが知りたい
- 走り方をよくして、上の順位を狙いたい！
そんなお子様、親御様におすすめの内容です！
結論：以下の５つのポイントを意識！
結論です。以下のポイントをまず、意識してみてください。
①よーいの形は、「少しお辞儀」をする
②空気パンパンボールで弾む！
③腕は、「顔の前から、肘曲げシャッシャッ！」で振る！
④ゴールを見て走る！
⑤本当のゴールは、ゴールラインのもっと先！
この５つ、最低限抑えるべきポイント！これだけ意識したり、運動会前に練習をすれば、効果が出ると思います。
５つのポイントを詳しく解説
以下、５ポイントを下記説していきます。
①よーいの形は、「少しお辞儀」をする
よくある失敗例、それは‥
スタートラインより、重心が後ろにきてしまう
です。
これ、本当に多いです！！現場で子供たちをみていると、ほぼ全ての子供達が、初めてよーいの形をとるときは、重心が後ろに来ています。
こうなると、スタートダッシュで前方に進まなきゃいけない時に、「後ろの重心を、再び前に運ぶ」動作が、一つ余計に入ってしまいます。
かなりのロスです！
そうならないために、「重心は最初から、前方に残しておく」ことが大切です！
そうすることで、
・前に素早く重心移動ができる
・前足で、強く地面を蹴ることができる
につながります。
子供達に伝えるときは、
「よーいの形で、少しお辞儀してみてね！」こういうと伝わりやすいです。ぜひ試してみてください。
もう一つ「よーいの形」で注意しなきゃいけないのが「前足と同じ腕を顔の前に持ってくること」です。こうなると、足と腕の連動の観点から、動作がワンテンポ遅くなります。
「前足とは反対の腕を顔の前」が本来の形ですが、子供たちはなぜか必ず、前足と同じ腕を顔の前に持ってきたがります！！（笑）
すぐ、実践で使うために、「あえて両腕は力を抜いて、だらんと下に下げる」これでも、最初は良いと思います！
すぐに実践できる確実な方法として、お声かけください。
②空気パンパンボールで弾む！
これ、 とっても大切なポイントです！！
走るのがあまり得意ではない子をみると必ず「かかとがついている」「設置時間が長い」という特徴があります。
これでは、ブレーキをかけて、足を後ろに引っ掻いて、走っているようなものです‥
理想は、
設置時間が短く！ポンポン！と弾むような走りです！
ブレーキをかけずに、かつ、スムーズな重心の前方への移動ができます。また、「足を高いところから下ろす！」ことにも、つながります。
子供達に伝えるために、
「その場で、両足をそろえて、ポンッポンッ！とジャンプしてもらいます」
これを、私は棒ジャンプと言っています。
棒ジャンプのポイント
- 膝は
- 足首を
- かかとは少し浮かせる
- 空気がパンパンに入ったボールをイメージする
- ついている時間は短く！
- 上にパン！と弾む
です。これ、とても大事で、運動会前に必ずこの感覚をつけることが必須です！
運動会の日、待機時間や準備時間の際、この「棒ジャンプ」を少しでもやっておくと、その感覚を持ったまま徒競走にのぞめるのでおすすめです。ぜひ、試してみてください！
③腕は、「顔の前から、肘曲げシャッシャッ！」で振る！
現場でよく見る腕振りのエラー！それは‥
×肩に力がはいる
×腕振りが小さい
×後ろで肘が伸びる
です！この３つの失敗、本当に多いです！！
腕振りの効果
- 足の回転が良くなる！
- 走りが大きくなる！
- 地面をより強く蹴れる！
このような効果があります！子供達もとても効果があり、腕振りが改善しただけで、スピードがぐん！と上がった子を現場で何人も見てきました！
腕振り練習のポイント
まず、走らずに「その場で腕振り練習をする」のがおすすめです。以下にポイントを挙げます。
- 顔の前からふる！
- 肩の力を抜く
- 後ろでは「肘をシュッ！と引き上げる！」
- 最初はゆっくり、慣れたら速いリズムで行う！
です。
そして実践で効果的な声かけは
「腕は、メッチャふって！！」です！
子供達の腕振りは、だいたい小さいです。
意識的に、メッチャふる！！これくらいでOKです！実際に、私の現場でも、この声かけをよくしています！それだけで、見るからにスピードがアップした子が本当に多いです。おすすめの声かけですので、ぜひ試してみてください。
④ゴールを見て走る！
よくある失敗例は、一直線を走れずに、クネクネコースを走っている子です。
これはシンプルで、単純に走る距離が、直線にくらべ、長くなります。当然タイムも長くなってしまします。しかし、子供達には、特に幼児のお子様には本当に多いエラーです！！
解決方法はシンプル！
「ずっとゴールを見て走ってね！」「カーブでは、カーブの先を見て！！」と声かけをしてください。目線だけでも変わります。ぜひ試してみてください！
⑤本当のゴールは、ゴールラインのもっと先！
これもあるあるです！
ゴールラインの前で気が緩んで、スピードダウン‥その瞬間にライバルに負けちゃう‥とってももったいないです！！
「本当のゴールは、ゴールラインのもっと向こうにあるよ！！」「そこまで全力で走って！！」
そう声かけをして、意識を持たせてみてください。
運動会 走り方 コツ 直前でも意識するだけで効果あり！まとめ
①よーいの形は、「少しお辞儀」をする
②空気パンパンボールで弾む！
③腕は、「顔の前から、肘曲げシャッシャッ！」で振る！
④ゴールを見て走る！
⑤本当のゴールは、ゴールラインのもっと先！
現場で、すぐに効果のある方法を厳選してお伝えしてみました！！
ぜひ、運動会前に実践してみてください
私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」では、最新の指導法を取り入れながら、実際に現場でブラッシュアップしています！効果のあった方法をよりみがき、子供たちを伸ばしてます！
体操教室として、マット運動や跳び箱はもちろん、走り方、運動神経トレーニング、縄跳び、ボールコントロールを取り入れています！
ゴールデンエイジに最適な、動きの基礎を作るのに最適なプログラムを厳選！ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください。
インスタでも情報発信中！動画でわかりやすくポイントが見れます！
Follow me!
