私は、25年間子供の運動指導の現場に立ってきました。
現在も、子供たちにに日向き合いながら、「実際に効果のあった指導方法」を研究しています。
子供達もいろんな子がいます。
早くコツを掴む子もいれば、なかなか時間のかかる子もいます。
そんな中、「どうすれば多くの子に効果がある、かつ楽しい指導方法があるのか」を現場の中で実践しながら進めています。
今回は、「ボール投げ」について、特にドッジボールなど、比較的大きなサイズのボールの投げ方について、実際に現場で効果のあった方法をシェアします！
- 子供のボール投げがなかなかうまくいかなく悩んでいる方
- 球技系のスポーツで投げ方を強くしてあげたい方
- 体力テストで「ソフトボール投げ」の記録をあげたい方
- ドッジボールで強いボールを投げたい方
ぜひ参考にしてみてください。
ボール投げ コツ 子供向け｜効果のあった練習方法はこれ！結論
結論です。
タオルスイングを、以下の手順で行おう！
手順１：体重移動スロー
手順２：ドシっとスロー
手順３：ステップスロー
手順４：ランニングスロー
このステップを踏んで、ボール投げの力の連動の感覚を掴み、練習すると、効果的！詳しく解説していきます。
４つの手順の解説
手順１：体重移動スロー
投げるよーいの形
まず、下の画像のように、投げる前の姿勢「よーいの形」をつくります。
ポイント：①投げる方向に対して横を向き、胸を大きく開く
ポイント②：つま先は横に向ける
ポイント③：投げる腕は軽く曲げ、タオルを頭のやや上にセット
ポイント④：投げる腕とは反対の腕を、投げたい方向に向ける
肩を入れ替える
この姿勢から
リードの前腕・肩と
タオルを持つ腕・肩を
入れ替えます！
ポイント① 体がお辞儀してしてしまわないようにする。（現場で、本当に多いです！！）
頭からお尻まで一本の軸を通して、その軸を中心に肩を回すようにアドバイスすると、改善する子が多かったです。
でも、どうしても感覚をつかめない子も、実際います‥そんな子には、先生が子供の肩を持ってあげて、実際に回してあげました。すると、動く範囲や動かし方がわかり、改善する子が多かったです！
ポイント② 後ろ足→前足に少し体重を移動させてから、肩を入れ替える
この時、後ろ足が上がり、前に倒れそうになる子も多かったです。
「足はそのままの位置で」体重を入れ替えるようにすると、軸を保ったままスイングできます。
ポイント③ ビュン！と音を鳴らしてみよう！
先生がお手本を見せて、子供たちのモチベーションを高めると効果的でした！
手順２：どしっとスロー
手順１の体重移動スローからつながります。
前足を少しあげて、どしっとついてから、入れ替えスイングします！
ポイント① 前足は、進行方向に踏み出す！
ポイント② 踏み出す足のつま先は「投げる方向に向ける」
こうすると、自然に身体のひねりを生み出せます。
ポイント③ 前足を「どしっと着いってから」入れ替えスイングをする。
これ、現場でよくあるミスです！
前足がつく前に、スイングしようとする子が多いです。
こうなってしまうと、肩が開いた状態で、手投げになってしまいます！
そうならないように、必ず「どしっと着く」→「肩入れ替える」に順番を守りましょう！
手順３：ステップスロー
次はステップをつけます！
体力テストのソフトボール投げも、一回程度ステップがつけれます。
このステップをマスターすると、より強いボールが投げれます！
やり方：
足を開く閉じるを繰り返す「ギャロップ」をします。
ギャロップで前に進み、前足が着いたタイミングで、どしっとスローをします！
最初はゆっくり、やりやすいリズムでOKです。子供達は最初は混乱しますが、慣れてくるとタイミングを掴んできます。
この時、前足がつく前にスイングしようとする子が本当に多かったです！！
必ず「前足がどっと着いて、体重を支えてから、入れ替えスロー！」この順で行わせましょう。
タイミングを掴めてくると、今度はステップの数を減らして行いましょう。
最終的に「ステップを1回」にして投げれると理想的です！
手順４：ランニングスロー
これは、ドッジボールで、強いボールを投げるのに活きてきます！
やり方：
①前方に歩く
②横を向く
③ステップスローをする
です。
シンプルに聞こえますが、子供たちにとっては、意外に難しいです！最初は必ず混乱します‥
コツ：
最初はゆっくり、一回一回止まりながらでもいいので、①②③の順番で行うことがポイントです。
慣れてきたら、歩くスピードから、少しずつ早歩き、ジョギングペース、ダッシュ、と助走のスピードを速くして行いましょう！
よくあるミスは、
×「前足に体重が乗り切らずに、前に流れながら投げてしまう」です！
これも、本当に多いミス！
体の軸を作れず、ボールに勢いが乗りません。
そうならないために、
前足は「やや前方につく」
足の裏全体でどしっと体重を支える
ことをアドバイスしています！
ぜひ参考にしてみてください！
まとめ
ボールを強く投げるために、
体重移動の感覚
軸をつくっての体の捻転、肩の入れ替え
ステップの活用
がとても大切！そのために以下の手順で練習が効果的！
手順１：体重移動スロー
手順２：ドシっとスロー
手順３：ステップスロー
手順４：ランニングスロー
大久保スポーツ教室では、現場で実践しながら、
何が効果があるのか、子供たちを伸ばす楽しい練習は何か、を日々研究しています！
福井でも開催しています！
福井県：福井市
上記で子供の体操教室、運動の習い事をお探しの方に大変おすすめです！
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