私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」では、2026年4月から6月の「動きづくり」の単元にて「切り返し」をテーマに取り組みました。
そこで、注目したのが
反復横跳び
この動き、スポーツで必要な動きがとても多く詰まっています。
今回は、現場で指導していて気づいた、子供達の動きがよくなるポイントを徹底解説します。
このコツを押さえれば、反復横跳びはもちろん、あらゆるスポーツの動きが劇的によくなるはずです。
ぜひ参考にしてみてください。
結論：子供のフットワークが劇的によくなる練習
結論です。
下の画像のようなトレーニングを行ってみてください。
ポイントは、
・頭はマークの中に残す
・頭の高さは低いまま
・つま先を中心に向ける
・マークの外に足を出す
・足を押し出すように、トトン！と足を運ぶ
この５つです！
実はこの練習にフットワークがよくなるコツが詰まっています！
このやり方、子供に切り返しやフットワークを教えるのに最適な方法でしたので、ぜひ試してみてください。
なぜこのトレーニングが効果的なのか
現場で、子供に反復横跳びを教えていても、なかなか、ことを伝えるのが難しかったです。
重心を真ん中に残したまま、左右にステップして、と伝えても、どうしても頭が横に流れてしまう子がとても多い！！
そこで、この練習方法を行いました。
この練習で反復横跳び、フットワークのコツを掴んだ子が多かったです。
その理由は、
・視覚的にポイントがわかりやすいから
マークがあることで、
どこまで足を運べばいいか
頭は、具体的にどの位置にしておきべきか
が実際の感覚としてわかるのです。
実際の距離感を、子供達に体感してもらうこと、これが目的です。
このトレーニングのやり方
具体的にやり方を紹介します。
- 足を肩幅大にひらく
- 一番踏ん張れる、左右に動きやすい幅にします
- その足幅にマークを設置する
- 足幅がわかるように目印をつけます。教室では、「わっか」のトレーニング器具がちょうどよかったので、使用しました。
- 横にステップする
- マークの外に足を出すようにステップします。ここに細かいコツがあります！次で詳しく解説します。
横にステップする時のコツ
コツは、
先ほどもお伝えしたように、
・頭はマークの中に残す
・頭の高さは低いまま
・つま先を中心に向ける
・マークの外に足を出す
・足を押し出すように、トトン！と足を運ぶ
です。
フットワークを上達させるには、
重心を下げて、
進行方向にやや重心を傾けて、
つま先（母指球）で地面を蹴る、
ことが大切です。
これ、反復横跳びでも共通するポイントなのです。
このトレーニングの最大の特徴は、
子供に視覚的にわかりやすく伝えられること、です。
実際にマークを目印に、その中に頭を残して動くように意識！
そうすると重心が自然に進行方向に残ります。
感覚ではなく「視覚的に」わかりやすくすること。
これが子供に伝える時にとても有効でした！
最初は難しいと思いますが、なれてくれば比較的早く形を覚える子も多いです。
まずは、方向を変える際の理想の形を覚える！
ぜひ試してみてください。
子供に伝わりやすくする声かけ
子供には、
「お味噌汁をこぼさないように動いて！」
この声かけが伝わりやすかったです。
重心を下げたところで、
自分のおへその下に、お味噌汁のおちゃわんを持つイメージで、手を出させます。
お味噌汁をこぼさないように動くことで、
上体、重心を中央に残してステップすることが可能になります。
子供達もイメージして、動きをしっかり意識できるようになりました。
参考にしてみてください。
まとめ
私の教室では、
どうすれば子供の動きがよくなるのか
マット運動や跳び箱などの種目が上達するのか
を日々研究しています。
現場を通して、実際に子供達を目の前にして指導しています。
そこでわかったこと、反省点を日々ブラッシュアップしています。
大久保先生が目指すのは、
楽しさ
効果
の両立！
お子様が伸びた！と感じられるはずです。
気になる方は、ぜひお問い合わせください。
大久保先生のレベルアップアカデミー金沢会場
大久保先生のレベルアップアカデミー福井市会場
インスタグラムでも、動画でわかりやすく発信しています。
大久保先生のインスタグラム
