この練習、私の運営する体操教室「スポーツレベルアップ教室」で実際に行いました。
この練習をして、走り方のポイントを意識したら、
「タイムが速くなった！」とうれしいお声を子供から多数もらえました！
その練習がコチラ！
ももを上げて、ケンケンをする
↓
足をいれかえる！
です！
シンプルですが、効果抜群。
ポイント
ポイント① 背中まっすぐ
頭から足まで、「一本の棒」になるように、まっすぐにしてみてください。
背中が丸まったり、膝がぐにゃっとなっていると、地面からの力をうまく伝えることができません。
少し身長を高くするようなイメージで、地面からの力を感じてみてください。
ポイント② ももを上げる
ももを床と並行になるまで上げてください。
速く走るために、膝を前方にグイグイ！と突き出す感覚がとても大事になります！
その突き出す練習につながります。
また、背中をまっすぐにして、足を上げることにより、足の付け根、奥のほうにある筋肉を強くすることができます。その筋肉が「腸腰筋」。この筋肉を強くすることで、足が速くなることはもとより、姿勢がよくなることにもつながると一般的には言われています。
ポイント③ つまさきでホップ
走るとき、かかとがついてしまうとブレーキになってしまいます。
地面からの反発をしっかり前に進む力につなげるために！このつま先の感覚がとても大切になります！
親指の付け根の丸いところ（母指球）で地面をけるように意識してみてください。
この感覚、跳び箱の踏切の感覚にも通じます。跳び箱にも役立ちます！
ポイント④ 空中で入れ替える
上げている足が地面につく前に、反対の足を上げてください。
膝を前に突き出す練習にとっても効果的！
指導の現場で、子供たちを見ていると、足が後ろに流れてしまう子が、とても多いです。
そんな「足が後ろに流れる」を改善するためにもとても効果的です。
ももを上げ、グイグイ！と膝を突き出すことがとても大切。
この感覚、身に付けてみてください。
まとめ：子供の「走り方フォーム改善」この練習
①背中まっすぐ
②もも上げる
③つま先ホップ
④空中でいれかえ
運動会のかけっこで活躍したり、体力測定でも自信がつきます！
「走り」はすべての運動の基本！
この練習、
Instagramに動画付きで解説しています。
よろしければ覗いてみてください。
私の運営する子供の体操教室「スポーツレベルアップ教室」は福井市、加賀市、小松市、白山市、野々市、金沢市で開催中！
運動の基本となる「走る、跳ぶ、投げる」をはじめ、小学生までに運動の基本をしっかり身に付けることができます。
跳び箱、マット運動、なわとびのハイスキルにも挑戦！
体育のパーソナルトレーニングも大変好評をいただいています！