秋の一大イベントといえば、運動会です！
私の教室で子供達に聞いてみると、10月の初旬に開催されるところが多いようです。
この記事を書いているのは9月20日。
ちょうど運動会前の時期ということです。
そこで！
今回の記事では
運動会 スタートダッシュ おすすめ練習方法3選と題して
私の体操教室「スポーツレベルアップアカデミー」で実施して効果のあった方法を紹介します！
｜運動会前に、このような子へ！
☑︎ 運動会前に、かけっこで効果のあるポイントを知りたい！
☑︎ 今からでもできる、すぐに効果の出る練習っ方法を知りたい！
このような子に向けて！
少しでも参考になれば幸いです。
｜ 効果がすぐ出るのは「スタートダッシュ」
前回の記事でもお伝えしました。
幼児、児童の短距離において、効果が早く出て、とても大切なポイント、
それは、
スタートダッシュです！
｜スタートダッシュのポイントは前回の記事を参考に
・スタートの姿勢
・スタートダッシュのポイント
については前回の記事でお伝えしています。
以下のリンクから是非参考にしてください！
今回の記事では、
スタートダッシュを身につけるには
どんな練習が効果的かを紹介していきます！
｜運動会 スタートダッシュ おすすめ練習方法3選：結論
現場で実践して、
楽しさと効果の両方で成果のあった練習、
それは、
練習1 ： 倒れこみ
練習2 ： 反応ポールキャッチ
練習3 ： 追っかけスタートダッシュ
以上の3つの練習です！
｜ 練習1 ： 倒れこみ
それでは、順におすすめ練習を見ていきましょう。
倒れこみ
手順① 子供は背中をまっすぐにして立ちます
手順② まっすぐな姿勢をキープしながら、前に倒れこみます
手順③ 大人が子供の方をキャッチします
ポイント：
子供は体がまっすぐになるように、全身を固めてキープします。
目的：
スタートダッシュは適度な前傾姿勢が必要です。
そのために
・前に倒れこみ
・突っ込む
イメージが必要です。
この練習で、前傾姿勢のイメージを子供に持ってもらいます。
慣れてきたら：
片足バランス（走りの基本の形）をキープして、倒れこみをおこなってみましょう！
これができるようになれば、
体幹もしっかり強くなります！
是非チャレンジしてみましょう！
片足バランスのポイントは以下の記事を参考にしてください。
この練習は、前職の公益財団法人に勤めていた頃、「県のこどもの体力向上関連の事業」「小松市における子供の体力向上関連の事業」で私が発案した練習方法です。
石川県や小松市で広く紹介していただきました。
｜ 練習2 ： 反応ポールキャッチ
反応ポールキャッチ
手順① 100円ショップ売っている、プールでの「うき棒（ポール）」を準備する。
ながさ1mほどでしょうか。スポンジ製の棒です。
手順② 子供にスタートダッシュのよーいの形を取ってもらう。
手順③ 大人が子供の前方でポールを立てて準備する
手順④ よーい、どん！の合図で大人がポールから手を離す
手順⑤ ポールが地面に倒れる前に、子供がスタートダッシュをして、ポールをキャッチする
ポイント：
スタートの姿勢、スタートダッシュのポイントを意識する。
目的：
・反応能力の向上
・素早いスタートの習得
この練習は私のレベルアップアカデミーでもよく行います。
とにかく、
子供達がとても楽しそうに練習してくれます！
この「楽しく練習する」
ということがとても大切！
走り方の練習はどうしても単調になりがちです。
つまらないと子供達の気持ちが乗って来ず、それが運動量や上達に大きな影響を与えてしまいます‥
そんな単調な走り方、スタートダッシュの練習を楽しいものに変えてくれるのが、
このポールキャッチなのです！
慣れてきたら、
子供とポールの位置をどんどん離してみましょう！
きっと、目を輝かせてチャレンジしてくれるはずです！
｜ 練習3 ： 追っかけスタートダッシュ
追っかけスタートダュシュ
手順① 子供によーいの姿勢をつくってもらう。
手順② 大人は子供の後ろで追いかける準備をする。
手順③ 大人のよーい、どん！の合図で子供がスタートダュシュして走る
手順④ 大人は子供を追いかける
ポイント：
・大人は子供に追いつくか、追いつかないかくらいのスピードで走る
・スタートの姿勢、スタートダュシュのポイントをしっかり守らせる
・走り距離は10mほどでO K
目的：
・反応能力の向上
・スタートダュシュでスピードに乗れるようになる
この練習は私の「体育のパーソナルトレーニング」でよく行っています。
実践的で、すごくおすすめです！
子供は追いつかれないようにするために、自身の最大スピードを出そうとします！
ここが大事！
スピードを出すための最大努力
と
スタートダュシュの技術
が
かけ合わさった時、より効果が出ます！
何回も練習して、
技術をスピードに変える練習をしてみましょう！
｜まとめ
いかがだったでしょうか？
運動会を目前に、より効果の出やすいスタートダュシュに着目してみました。
前回の記事では、そのポイントを
今回の記事では、効果的な練習を3つに絞って紹介しました！
スタートダュシュの効果的な練習方法
練習1 ： 倒れこみ
練習2 ： 反応ポールキャッチ
練習3 ： 追っかけスタートダッシュ
是非チャレンジしてみてください！
石川県の金沢市、野々市市、加賀市、白山市、小松市
福井県の福井市で
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