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  • 執筆者の写真大久保祐一

跳び箱 コツ 厳選3つ!!


跳び箱が跳べない…


そのように悩んでいるお子様、親御様、とても多いです。


体育のパーソナルトレーニングでも、跳び箱で悩むお子様を、多く指導しています。




今回は



✅子供が「跳び箱が跳べない…」とお悩みの方へ




体操教室 「スポーツレベルアップアカデミー」で実施しているポイントをご紹介!


3つに絞って厳選して解説いたします。



跳び箱が跳べた!時の喜びは格別です!


自信にもなります!



1人でも多くの子供に、跳び箱をクリアしてもらう参考になれば幸いです。





跳び箱をかっこよく跳ぶ子供と補助をする大久保先生





跳び箱 コツ 結論

①踏み切り!

②開く!

③おす!



子供は、動きのポイントをいくつも覚えられません・・


そこで、3つに絞って!伝えるようにしています。


それが、

①踏み切り! 

②開く!

③おす!

です。


一つずつ解説していきます。






①踏み切り!について




跳び箱が跳べないこの特徴として、



・足がそろった踏み切りができない…

・踏み切りの力が弱い…



があげられます。



跳び箱における踏み切りは、いわば最初のブースターのようなもの。


力の最初の源です!


まず、これが弱いと、上手く力がつなげられません・・


また、


ある程度跳べるようになっても、


高い段に挑戦するときは、


この踏切の力がとても大切!!



ここで力が出せると、一気に跳べるようになります。


では、どうすればよいのか。



ポイントは


・つま先でトン!

・止まらずに!


です。

ブレーキをかけずに、トン!と踏み切らせるようにしています。


大事なのは、ドン!ではなく、トン!です。


✕ドン!では力が逃げてしまいますが、


〇トン!では地面反力を使えて、ジャンプにつながります!





教室でよく行う方法として


タタタ、トン!と言葉で言ってリズムを意識



足をそろえる場所に、指導者が手でトン!とタッチして見せる!イメージを持たせる



子供につま先で、トン!トン!とその場でジャンプさせ、イメージを持たせる



ことをしています。


こればできれば、跳ぶだけの力が生み出されます!






②開く!について




これは、足を開く!という意味です。


足が開かなければ、跳び箱に足がぶつかり、クリアできません・・


閉脚とびという跳び方もありますが、最初の段階では、しっかり足を開くことを意識させましょう。




足を開くことで


・跳び箱に足がぶつからない


・よりキレイに、かっこよく跳べる


ようになります!





教室でよく行う方法として



✅床に両手のひらをつき、横に開脚する


 

そうすることで、イメージを持たせる


をしています。





③おす!について



手で体を押す!

跳び箱の、最も大事なキーポイントです!!



これができるようになると、


・身体を前に押し出すことができる


ようになり、跳び箱がクリアできる確率が格段に上がります!




指導の現場で感じること、

それは、

跳べない子は、ほぼ例外なく、


この

「手で押す力」

「手で押す感覚」


が弱い子が多いです…





教室でよく行う方法として



床に手をつき「手、足、手、足」のリズムで足を浮かせてみる



✅↑から少しずつ足を前に出す



✅跳び箱の上に足を広げて座り、手に体重を乗せる

 そして、おしりを浮かせて跳び箱から降りる



練習をよくしています。

どれも効果的な練習です。


特に、上の二つはご家庭でも手軽にできます!


ぜひお試しください。





まとめ


跳び箱 コツ 厳選3つのポイント!


それは、


①踏み切り! 


②開く!


③おす!



実際の指導の現場では、

とにかく、この3つのポイントを何度も、何度も、繰り返し言っています。



子供たちに問いかけるのも効果的。


「跳び箱の3つのポイントはなんだったっけ?」


「そう!踏み切り!開く!おす!だよね」




跳ぶ前にも、とにかく伝えます。


「踏み切り!開く!おす!、踏み切り!開く!おす!」




3つに絞る

何度も言う



感覚として子供たちに

身に付けさせることができるのです。




今回の記事が、


跳び箱が跳べなくて悩むすべてのお子様、親御様の手助けになれば幸いです。



私の運営する

大久保先生の「スポーツレベルアップ アカデミー」は

石川県 小松市、金沢市、野々市市、白山市、加賀市

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で開催している子供の体操教室です。



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