子供の動きが鈍いとお悩みの方へ
日々、体操教室や体育のパーソナルを指導していて、よく聞くお悩みがあります。
それは…
「子供の動きがどんくさいんです…」
「よく転んでしまうんです…」
また、スポーツ少年団などで、バスケ、サッカーなどをしている子もパーソナルの際によく耳にします。
「もっと素早く動きたい。」
「スピードが遅い…」
そんなお悩みの方に、私の教室やパーソナルで行っていて、とても効果のあった方法を紹介します。
上記のお悩みをお持ちの方に、少しでも参考になれば幸いです！
子供 動きが鈍い時 このトレーニングで解決！：結論
この2つのトレーニングが効果的！
①お味噌汁トレーニング
②ラインタッチ切り返しトレーニング
実際に、私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」でも、７月～９月期シーズンで取り入れ、多くの子の動きが改善しました！
動画を見た保護者様からも
「子供の動きが以前よりよくなった！」
と嬉しいフィードバックを多くいただいています。
実際に効果のあったトレーニング、紹介していきます。
①お味噌汁トレーニング
方法：
①セットの形をつくる
マークをまたぐ
・おしりを後ろにして少し腰を落とす
・かかとを浮かせて、親指の付け根に体重を乗せる
・膝前くらいで、お味噌汁のはいったお茶碗をもつイメージ
②反復横跳びの要領で、マークの左右に、トトン、トトンと移動する
・頭は最初に作った低い位置をキープ
・頭はマークの上から動かさないようにする
・お味噌汁の入ったお茶碗をその形のままキープして、味噌汁がこぼれないようにする（お茶碗は動かさない）
動き的には、反復横跳びの形に似ています。ただ、頭は最初のマークの上に残すのがポイント！
こうすることで、動きを切り返したときに、
重心が切り返す方向に残った姿勢
をつくることができます！
最初は、難しいですが、回を重ねるごとに、上手くできるようになります！
②ラインタッチ切り返しトレーニング
方法：
５ｍくらいダッシュする
マークをタッチする
方向を変え、スタート地点まで戻る
以上、シンプルな切り返しです。ですが、これがとても大切です！
以下のポイントをしっかり確認して下さい。
・お味噌汁トレーニングでつくった「傾ける形」が作れているか
・かかとはつかず、親指の付け根（母指球）で地面をけることができているか
・方向を変えてから、低い姿勢で、膝をとがらせてダッシュできているか（最初の２歩くらい）
これが大切です。
こうすることで、
一気に
「動きを止め」
「方向を変え」
「加速する」
能力が身につきます！
現場でよくあるミスは、
加速するときに、「かかとがついてしまう」です…
本当に多くの子がこのエラーになってします…
改善練習は
「棒ジャンプ」
カラダをまっすぐにして、かかとをつかずにポンッポンッ！と弾むトレーニング。
こうすることで、母指球で地面をとらえる感覚を身に付けます。
また、壁押しトレーニングも効果的！
壁を押すように斜めの姿勢をつくり、股関節を大きく縦に広げて、膝をとがらせます。この時に、かかとを浮かせ、母指球で地面を押す感覚を身に付けます。
ラインタッチトレーニング。
子供 動きが鈍い時の対策のみならず、あらゆる専門スポーツの動きが良くなります！
とてもおすすめのトレーニングです！
とはいえ、単調にもなるこのトレーニング…
以下に楽しく行うかを工夫しました。
私の教室では、以下の称号表をもとに楽しみながら挑戦しました。
もしよかったら、この表を参考に、目標をもって取り組んでみてください。
目指せ！クイックバウンダー！と、子供たちが目を輝かせて取り組んでいました！
まとめ
子供の動きが鈍いとき、さらに動きを浴したいときは、この2つのトレーニングが効果的！
①お味噌汁トレーニング
②ラインタッチ切り返しトレーニング
実際に、私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」でも、７月～９月期シーズンで取り入れ、多くの子の動きが改善しました！
よろしければ、ぜひ試してみてください。
私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」は
運動神経が一番伸びるゴールデンエイジに、
能力を最大限伸ばすことを目標に、プログラムを開発しています。
運動が苦手な子も大歓迎です。
石川県：金沢市、小松市、野々市市、白山市、加賀市
福井県：福井市
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