クロスオーバーステップを身につけよう！｜動きづくりトレーニングの実践例
大久保 祐一単元「動きづくり」とは
私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」では、三ヶ月ごとにカリキュラムをブラッシュアップしています。
その中の一つに「動きづくり」という単元があります。
「動きづくり」では、運動神経系を高めるコーディネーショントレーニングの視点から、さまざまな動きに挑戦します。
ゴールデンエイジ期（5〜12歳）は「やったことがある」という経験が運動能力を飛躍的に伸ばす時期。
だからこそ、基礎となる多様な動きを体験することがとても大切なのです。
今期テーマ：「クロスオーバーステップ」
今期シーズン（10月〜11月）のテーマは「クロスオーバーステップ」。
このステップを身につけることで、
✅ 一気にスピードをつけて動ける
✅ 行きたい方向に、素早く・大きく移動できる
✅ フェイントや切り返しが上手になる
✅ 鬼ごっこ・サッカー・テニスなどで素早くボールに追いつける
など、さまざまなスポーツにつながるメリットがあります！
クロスオーバーステップの基本動作
① 進行方向に体を横向きにする
② 後ろ足を前足の前方から大きくクロスする
③ 地面を強く蹴って進行方向に進む
④ 再び足を開き、元のスタンスに戻る
現場での指導ポイント
私のクラスでは、子どもたちが意識しやすいように次のような工夫をしました。
- 進行方向の足にマークを置く
- 後ろ足を「そのマークよりできるだけ遠くに」クロスして着地する
- 地面をしっかり蹴り、再び足を開く
実際に行ってみると、いくつかの課題と改善点が見えてきました。
✅ 気になった点①：歩幅が小さい
原因：重心が高く、膝が伸びてしまっている。
改善策：「低くしてみて！」の声かけ。
腕を前に出し、「ここより低くなってね」と視覚的に伝えると、
重心が下がり、体重移動がスムーズになって歩幅が広がりました。
✅ 気になった点②：スピードが出ない
原因：前足で地面を押す力が弱い。
改善策：「前足で思いっきり地面を押してみて」「進行方向に少し体を傾けてみて」
この声かけにより、地面を蹴る力が増し、スピードが上がる子が多く見られました。
✅ 気になった点③：クロスした後に動きが止まる
原因：クロスした足で地面を押せていない。
改善策：「クロスした足で地面を押して！」「思いっきり足を開いて！」
これにより、クロス後もスムーズに次の動きへつなげられるようになりました。
トレーニングの進め方
どんな動きづくりも共通して言えるのが、
「①ゆっくり・大きく → ②素早く・大きく」 の流れです。
最初は止まりながらでも構いません。
正確なフォームを意識して「ゆっくり」行い、
慣れてきたらスピードを上げて「素早く」行う。
これが、運動習得の鉄則です。
現場での試行錯誤が“指導の質”を高める
現場で子どもたちと一緒に試行錯誤することで、
指導のポイントや声かけの表現を常にアップデートしています。
こうした積み重ねが、子どもたちの動きや反応の向上につながっています。
実際に「走り方が速くなった！」「切り返しが上手になった！」という声も多くいただいています。
教室のご案内
「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」は、
石川県（金沢市・白山市・野々市市・小松市・加賀市）
福井県（福井市・春江町）で開講しています。
子どもの運動神経を伸ばしたい方、スポーツが好きになってほしい方は、一度お問い合わせください。
👉 体験・お問い合わhttps://www.ookubosport7.com/せはこちら
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👉 Instagram（@yuuichi_ookubo）
まとめ
クロスオーバーステップは、
「速く動く」
「方向転換する」
「反応する」など、
スポーツに欠かせない動きの基礎です。
正しいフォームとステップのリズムを身につけて、
子どもたちの「動ける力」をどんどん伸ばしていきましょう！
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