子供の動き ぎこちない、弱々しい、すぐ転ぶ、走るのが遅い‥などでお悩みの方へ。
私の運営する体操教室「スポーツレベルアップアカデミー」や「体育のパーソナルトレーニング」でも、よくお聞きするお悩み、それが「子供の動き ぎこちない」です。
そのお悩みを解決する一つのトレーニングを紹介いたします。
このトレーニングを行うと
✅体の力の入れ方がわかる
✅瞬発力がつく
✅体がコントロールできる
ようになります。
私の教室の「動きづくり」の単元でも取り入れ、とても効果のあった練習です。
結論：このトレーニングを一度お試しください
手順① ゴム紐用意して、床に真っ直ぐに置く
ゴム紐は100円ショップなどにも売っています。おうちの床の境目ラインなどでもOK。
手順② つま先で弾みながら、ゴム紐の左右にとぶ
手順③ 左右にジャンプしながら、前進する
以上です。
ポイント
・つま先でジャンプする
・ボールが弾むように、ポンッポンッとリズム良く
・腕を後ろから前にふる
なぜ効果的か
腕をタイミングよく使えると、地面を強く蹴れる瞬間があります！この瞬間がとても大切！
つま先でその瞬間を逃さずに地面を蹴ることで、地面からの反発をゲット！
瞬発力が身につきます。
また、左右に繰り返し跳ぶことにより、動きの中での体のコントロール力も身につきます。
ぜひ、試してみてください！
最初は、連続で跳ぶは難しいと思います。（特に、幼児は難しい！）
そこで、
レベル①
その場で、つま先を使ってピョンピョンと跳びながら、少しずつひもの左右にジャンプしてみてください。
↓
レベル②
慣れてくれば、1回ずつのジャンプで、ひもの左右にジャンプできます。
（これができるようになるということは、リズムやつま先での地面のとらえ方、身体をブラさずにジャンプする力がついた証拠！）
↓
レベル③
さらに慣れてくれば、ここで腕振りをつけてみましょう。（肘を曲げ、後ろから前に振ることで、地面を強くけるタイミングをつかむ！）
↓
レベル④
ゴムひもを少し高く上げてみましょう。
そうすると、膝を胸にひきつけないとクリアできなくなります。
バウンドするようにジャンプしながら、股関節を曲げ、膝を胸にひきつける！
これができると、かなり体の使い方がよくなります。
先にも書きましたが、体操教室「スポーツレベルアップ教室」の”動きづくり”単元でも取り入れました。
このように、「スポーツレベルアップアカデミー」ではいろいろな体の扱い方が上手になるトレーニングを多く行っています。
金沢市、野々市市、白山市、小松市、加賀市、福井市で子供の運動の習い事、体操教室をお探しの方、ぜひ一度チェックしてみてください。