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  • 執筆者の写真大久保祐一

運動苦手 子供 克服するにはこの練習!




今回の記事では、


運動苦手 子供 克服するにはこの練習!と題し、


私の教室で実際に行ったトレーニングを紹介いたします。






|運動苦手 子供 克服する練習!効果




今回紹介する練習は、


私の体操教室「スポーツレベルアップアカデミー」の


4月〜6月期の練習内で、単元“動きづくり”で取り入れた練習です。





運動能力の効果



✅ 動きが機敏になる(敏捷性が向上する)


✅ リズム能力が向上する


✅ つま先で地面を蹴る感覚がつかめる


✅ 走るのが早くなる


✅ 脚力が向上する



このような効果があります。





|心の効果




そして、実際に行ってみて、


子供達が目を輝かせて


もっと挑戦したい!!


と自発的にチャレンジができるとても良い練習方法だと


確信できました!




・ 自発的にチャレンジするこころ


・ 頑張って達成したことによる自信



これら、こころの面でもとてもいい効果があります。




特別な用具も要らず、


限られたスペースですぐできる内容となっていますので、


ぜひトライしてみてください!





|運動 苦手 克服練習





|用具の準備





まず、目印を3つ用意します。


この目印はなんでも構いません。


私の教室では、

30㎝ほどのゴムのライン2本、

ゴムひもを1本、


用いました。


ご家庭であれば、何か目印を前に置いて

距離がわかるようなものであればOKだと思います。



そして、画像のように


3本縦に並べます。


真ん中、左右の距離がわかるようにします。



教室オリジナルの練習法「ラインフットワークジャンプ」をする一年生の女児



|やり方



教室オリジナルの練習法!

その名も



ラインフットワークジャンプ!



①真ん中の目印をまたぐように立ちます


②左右どちらでも良いので、ステップして横の線をまたぎます


③元の真ん中の線に戻ります


④逆も繰り返し行います



そう、


反復横跳びのような動きです!!







|慣れるまで気をつけること





一見シンプルな動きですが、


この動きをやったことがない子は、


最初はぎこちなく動きます。



やったことがない動き



動きの神経系がつながっていない

力の強さ、

動きのつなぎがわからない



ぎこちない動き



となっているのです。



最初は、

指導者が、子供の足をつくところを指差し、


ゆっくりゆっくり


実施してみましょう。



なれてくると、体のあつかい方がわかり、


スムーズに、スピードが出てきます!







|慣れてきたらこのようにチャレンジ!






そして、この「ラインフットワークジャンプ」の面白いところはここからです!



クリア基準


・線を踏まずに


・10回


連続で線をまたげたらクリアです!




クリアしたら


5センチほど、

左右のマークをそれぞれ外側にずらしていきましょう!



ここが、

この練習の面白いポイントです!



左右のマークをそれぞれ外側にずらしていきましょう!



少し、大きく、強く

横にジャンプする


必要が出てきます!




このように、


少しずつステップアップして


横に大きくジャンプしていく、


この


挑戦する感じ


クリアしていく感じ


が、子供達にはたまらないらしく、



「もっと挑戦したい!」

「みてみて!」


何回も積極的に実施してくれます!






|楽しさと効果の両立





動作を身につけるには、


地道な反復練習がとても大切です。



しかし、


単調な反復練習は地味で、


面白くなく


辛いものです。





今回の練習方法は、


とにかく子供達が夢中になって、


何回も反復ジャンプ練習を繰り返します!



子供達の気持ちや自信も高めながら、


楽しみながら


反復練習ができる


効果が出るとてもいいトレーニングだと



教室を実施する中で感じました!






|ポイント


ポイントは


・膝を軽く曲げ、少し重心を低く


・つま先で、地面を蹴る


・できるだけ頭は真ん中の目印から動かさないようにする

(重心が外側にブレないようにする)



です。



目印の距離が短めな最初の段階では、

スピード重視!





目印が遠くなるチャレンジ段階では、

大きく横にジャンプ!


左右に移動した時に、勢いに負けないように

足の力で踏ん張る!



ことを意識してみてください。





|まとめ 運動苦手 子供 克服するにはこの練習!



方法


・目印3つを反復横跳びのようにジャンプ!


・10回出来たら、距離をどんどん増やしていこう!



効果


✅ 動きが機敏になる(敏捷性が向上する)


✅ リズム能力が向上する


✅ つま先で地面を蹴る感覚がつかめる


✅ 走るのが早くなる


✅ 脚力が向上する



・ 自発的にチャレンジするこころ


・ 頑張って達成したことによる自信


を育む!



このように私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」では、


小学生までに伸びる運動神経を、最大限高める!!ことを目標に


カリキュラムを研究、作成しています!


現場での実践をもとに、

楽しく・効果的なプログラムを、常にブラッシュアップしています!



石川県:金沢市、加賀市、野々市市、白山市、小松市

福井県:福井市


で子供のスポーツや運動系の習い事をお探しの方、ぜひお問い合わせください。


体育のパーソナルトレーニングも大好評!!





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ぜひフォローお願いいします!




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