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  • 執筆者の写真大久保祐一

運動苦手 子供 おすすめ運動3選!





|運動苦手‥お問い合わせが増えてきている





最近、子供の



「運動で心配なことが出てきた」


「運動の苦手意識を克服したい」


「動きがぎこちなくて心配」



との声が多なってきているような気がします。



体操教室 スポーツレベルアップアカデミーでも、

運動の苦手意識を持ち、お問い合わせをしていただける方も増えてきています。



特にマンツーマン指導「体育のパーソナルトレーニング」でも

このお悩みを持つ方が、本当に増えてきており、



運動への苦手意識を克服したい!!

パーソナルを受けられる方も多くなっています。




そこで!



今回の記事では、



運動苦手 子供 おすすめ運動3選!


というテーマのもと、お家でもできるおすすめ運動を

厳選3つピックアップして紹介いたします!




☑︎運動が好きになる


☑︎身体を動かすのが上手になる


☑︎運動への苦手意識がなくなる




はず!ぜひお試しください!








|運動苦手 子供 おすすめ運動①

つま先ホップ




つま先でいろんな方向に地面を蹴る力を養います!

素早く動くためには、かかとを浮かせて、つま先で地面を蹴ることが必須!

そのための感覚です。



走る時の接地の感覚を養う練習になります!



運動が苦手な子供へのおすすめ運動①「つま先ホップ」の見本を見せる大久保先生




効果:


・いろんな方向に素早く動けるようになる


・走るのが速くなる


・なわとびや跳び箱の踏切りが上手になる








方法


ライン(なければ、お家の床境目などなんでもOK)を踏まないようにジャンプする

よこ→連続10回、できれば30回!

たて→連続10回、できれば30回!






ポイント


・かかとを浮かせて、つま先でジャンプ

・頭はブラさず

・大きく跳びすぎず、小さくジャンプをコントロール








|運動苦手 子供 おすすめ運動②

手→足→手→足




手に体重を乗せる感覚を養います!


体操競技で必須の感覚です。

マットや跳び箱の上達にもつながります。


身体の動きをつなげる能力を「連結能力」と言います。

この力を高めることにもつながり、


身体をスムーズに動かせるようになります!




運動が苦手な子供へのおすすめ運動②「手、足、手、足」の見本を見せる大久保先生



効果:


・手で身体を支える感覚を掴める


・マット、跳び箱が上手になる


・全身の動きをつなげることが上手になる








方法


手をつく

手に体重をのせ、足を少し浮かせる

足を手に近づけるように前に出す

繰り返す





ポイント

・手〜足、手〜足 とリズムを取らせながら行う

・慣れてきら、手に乗る時間を長くさせる

・さらに慣れてきたら、手を追い越すように足を前に出させる










|運動苦手 子供 おすすめ運動③

バランスキープ





走り方の改善に必須の練習です!

また、グラグラする中でバランスを保つことにより、バランス能力もアップします。


足を引き上げることで、

体の中にあるインナーマッスルを鍛えることができ、

体幹の強化にもつながると言われています!




運動が苦手な子供へのおすすめ運動③「片足バランス」の見本を見せる大久保先生



効果:


・体幹が強くなる


・バランス能力が伸びる


・走るのが速くなる






方法

片足で立つ

ももを地面と平行してになるように上げる

片足10秒目標!できたら30秒!






ポイント

・身体は「一本の棒」になるようにまっすぐ!

・ももの高さをキープ!








まとめ

運動苦手 子供 おすすめ運動3選!




①つま先ホップ


②手→足→手→足


③片足バランス





運動に心配な子のお問い合わせが増えています‥



今回はそんな子や、悩める親御さんに向けて、



実際に現場の指導で効果のあった運動を3選、厳選して紹介しました!




お家でも、


短い時間で

簡単に




できるので、


ぜひ、毎日楽しみながらトライしてください!




継続は力なり、必ずや苦手を克服できると信じています!





体操教室 大久保先生の「スポーツレベルアップ アカデミー」は運動に苦手意識のある子を歓迎しています!

1クラス、8名限定の少人数制できめ細やかにサポートいたします!








マンツーマントレーニングの「体育のパーソナルトレーニング」も大人気です!


「運動が好きになった!」

「できないことができるようになり、自信がついた!」


との声を本当に多くいただいています!



月に1〜2回、継続してリピート受講してくれる子がほとんどです。



石川県:金沢市、野々市市、白山市、小松市、加賀市

福井県:福井市


で活動しています!



気になる方、ぜひお問い合わせください。







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