結論：
この練習おすすめです！
①バランスディスクを準備
②少し離れたところから、バランスディスクにとび乗る
③画像の姿勢をつくり、ストップ！
子供の「重心の位置」よくするトレーニングについて
私の体操教室「スポーツレベルアップ アカデミー」でも、2023年10月〜12月期の“動きづくり”のカリキュラムで取り入れました。
バランスディスクを使っての姿勢づくり・重心コントロール
もう何回も教室取り入れていますが、とてもおすすめトレーニングですので、紹介いたします！！
なぜ子供の「重心の位置」が大事なのか：
重心とは、わかりやすく言えば「体の一番バランスのとれるところ」とも言いかえることができます。
極論、その重心を支えれば、体を持ち上げることができるくらい、体のバランスにおいてとても大事なポイントです。
〇体の重心の位置が適切なところにあると
・どの方向にも
・力強く
体を動かすことができます。
✕逆に、重心位置が大きくずれていると、
・体がぶれ
・動きのロスが大きく
なり、スポーツには大変不利になります。
この重心の位置をコントロールするのが、子供の動きの改善にとても効果的なのです。
おすすめトレーニングのポイント：
なぜバランスディスクを使うのか
バランスディスクの中身は「空気」グラグラと安定しません。
この不安定さこそ、よいトレーニングになります。
バランス＝重心の位置を適切に調整する
↓
止まれる
ようになるためです。
子供達は、最初はグラグラと安定しませんが、やっていくうちに少しずつ止まれるようになってきます。
それは、重心の位置が適切に掴めるようになったから。
その重心の位置を掴むため、あえて不安定なバランスディスクがおすすめなのです。
この姿勢の意味とは
力が伝わるこの形、私は「パワーポジション」と呼んでいます。
小学生までにこの形が習得できると、
・力強く動ける
・柔軟性が向上する
・ケガをしにくくなる
ようになります。
子供の「パワーポジション」のポイント
①背中をまっすぐにする
②お尻を引くようにしながら、椅子に座るように腰を下げる
③膝、股関節を十分に曲げる
④膝はつま先より前に出しすぎない
詳しくは、動画付きでinstagramで紹介しています。
ぜひご覧ください。
子供の「パワーポジション」のつくり方
↓
また、過去の記事で「パワーポジション→力強くジャンプ」する内容もあります。
合わせてご覧ください。
↓
まとめ：
子供の「重心の位置」よくするトレーニング
重心をコントロールできると、
力強く・素早く動けるようになる！
そのためにも“バランスディスク“を使った
“ジャンプトレーニング“が、効果のある練習でした！！
不安定なところでも、ピタッと止まれる
「パワーポジション」がつくれるようにする。
↑
とても大切なことです。
特に小学生までにこの姿勢を身についておけば、
後々、専門スポーツに移行した時も強い！！
怪我をしにくくなる！
そして大人になってからも、体のコントロールが効きやすい！
子供の「重心の位置」よくするトレーニング
ぜひ、お試しください。
このように、日々トライアンドエラーで「子供を伸ばすプログラム」を構築しています。
石川県： 金沢市 野々市 白山市 小松市 加賀市
福井県： 福井市
合計6つの市で開催しています。
体操教室 大久保先生の「スポーツレベルアップ アカデミー」
子供や幼児の運動系、スポーツ系の習い事をお探しの方に大変おすすめです！！
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