【側転ができない理由】現場でわかった原因と対策｜体操教室の指導実例

側転ができない理由と対策【結論】

結論です。
側転ができない子には、いきなり形を教えるのではなく、

・最強の基礎練習
「片足をあげて、手に体重を乗せる」

・最強のリズム練習
「台を使って、振り上げ足から着地」

この2つを必ず入れてください。
これだけで、できなかった子が一気に前進します。

側転は子どもたちの“最初の憧れの技”

側転。
マット運動の中でも「まずはやってみたい！」と子どもたちが憧れる技のひとつです。

冬場の体育の授業でも、側転を取り入れる学校はとても多いですよね。

私の体操教室
「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」
（石川県・小松市／金沢市／野々市市／白山市／加賀市 ほか）
でも、今シーズン（1月〜3月期）のマット運動テーマ
「アクロバット」 の中で、側転を取り入れています。

側転ができない…その日の指導での反省点

先日、教室で側転の指導をしました。
その中で、指導者として反省すべき大事なポイントがありました。
それは、
「必ず、一つ前の基礎練習を“クッション”として入れてから行う」
ということです。

側転の習得には“段階”がある

そもそも、側転の習得には段階があります。

側転の習得段階
① 手に体重を乗せる
② 片足をあげて手に体重を乗せる
③ 腰を上げて行う
④ 立った状態から行う
⑤ 手を縦につける（手・手のリズム）
⑥ 振り上げ足を奥につける
⑦ 手・手・足・足のリズムを作る
⑧ キレイに勢いよく行う

うまくいかなかった理由【側転できない原因】

その日の練習では、
私が⑦「手・手・足・足」の見本を見せ、
すぐに「じゃあ、やってみよう！」と子どもたちに実施してもらいました。

前シーズンに「壁倒立」を行っており、
手に体重を乗せる感覚は身についているはず。
しかし、子どもたちは思うようにできませんでした…。

側転ができない理由を整理すると、以下が考えられました。
・手に体重を乗せる感覚を忘れている
・壁倒立と側転の動きがつながっていない
・そもそも怖い
・手をつく順序がわからない
・先に着地する足、後に着地する足がわからない

つまり、
側転初心者の子に、いきなり⑦のリズム練習をしても、うまくいかない

ということです。

対策①｜最強の基礎練習「片足をあげて手に体重を乗せる」

対策はとてもシンプルです。

側転ができない時の最初の一手
「片足をあげて、手に体重を乗せる」練習を必ず入れてから側転を行う。

これだけです。

この練習を入れることで、
側転の第一段階
「手に体重を乗せる感覚」
を確実にクリアできます。

この“一歩目”が、とにかく大切です。

「必ずできる！側転の基礎練習方法→」

対策②｜恐怖心がある子は“立った状態”から

手に体重を乗せる感覚を思い出したら、
次は④の段階、立った状態からの側転に進みます。

ここを丁寧に踏むことで、
・怖さ
・体が固まる感じ

が一気に減っていきます。

現場で多い失敗例と声かけ

ここで多いのが、
振り上げる時は足を前後に開けているのに、
着地で足が閉じて「ドスン！」となるケースです。

そんな時は、
・「足の形は縦のまま！」
・「チョキの足で！」

という声かけが効果的でした。

さらに、
・「手の時間をながーくして」
と伝えるのもおすすめです。



それでも難しい場合は、
再び②「片足をあげて手に体重を乗せる」に戻り、
「床を蹴ったこの足で着地するんだよ」
と指導すると、理解が一気に進みます。

［※詳しくはこちらの記事］

子供　側転　できないときはこの練習→

対策③｜着地がわからない子には「台を使った練習」

次に多い失敗が、
「どっちの足から着地していいかわからない」ケースです。
そんな時に効果抜群だったのが、

台を使った側転練習です。

台を使った練習方法
・膝下くらいの高さの台を用意
（教室ではソフト跳び箱を分割して使用）
・台の横に立つ
・側転と同じように「手・手」で台に手をつく
・振り上げ足を上げる
・足を大きく開き、台の反対側に着地

ここでの声かけポイント
・「振り上げた足から着地！」
・「足は大きく開いて！」
・「足・足のリズムで！」

特に、
「振り上げた足から着地」
この一言は、本当に効果抜群でした。

側転ができない理由は“細分化”できる

側転ができない理由は、ひとつではありません。
もう一度、習得段階を確認してみてください。

側転の段階表
① 手に体重を乗せる
② 片足をあげて手に体重を乗せる
③ 腰を上げて行う
④ 立った状態から行う
⑤ 手を縦につける
⑥ 振り上げ足を奥につける
⑦ 手・手・足・足のリズム
⑧ キレイに勢いよく

できなければ、一つ前の段階に戻る。

これだけで、側転は必ず前に進みます。

まとめ｜側転ができない子へ

今回は、
「側転ができない理由」 をもとに、
主に初心者レベルの子への指導ポイントをお伝えしました。
すべて、
現場で実証済みの方法です。
ぜひ、体育や教室、家庭練習でも試してみてください。

教室のご紹介・リンク

石川県・福井県で
体操教室・スポーツ教室をお探しの方へ。

金沢市、野々市市、白山市、小松市、加賀市、福井市で活動中！

上記で子供のスポーツの習い事、体操教室をお探しの方はぜひ一度お問い合わせください。

▶︎ 大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー
公式HP：
https://www.ookubosport7.com/



▶︎ 教室の様子・動画でわかる
Instagram：
https://www.instagram.com/yuuichi_ookubo/

---