ラケット称号表で育てる「道具の操作能力」｜大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー

① 結論：ラケットは「道具の操作能力」を伸ばす最高の教材です

私の体操教室「スポーツレベルアップアカデミー」では、3ヶ月に一回を一シーズンとして、行う内容を少しずつ変化させています。

2025年第四シーズンの『ボールコントロール』の単元は、「ラケット」！

ラケットを使った運動は、
ただボールを打つだけの練習ではありません。

手先の器用さ・集中力・バランス感覚・空間認知など、
さまざまな力を同時に育ててくれます。

中でも大切なのが、
👉 自分の体以外の道具を思い通りに扱う力（道具の操作能力）。

この力は、
テニスやバドミントンだけでなく、
将来どんなスポーツに取り組む際にも、必ず役立つ基礎になります。

当教室では、ラケットの練習を
「できた・できない」で終わらせず、
成長の過程が見える“称号表として取り入れています。

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② 教室で取り組んでいる「ラケット称号表」

ラケット単元では、以下のような称号表を設定しています。

🎾 ラケット称号表

• level1：ラケットキーパー
  　おへその高さでラケットをまっすぐにキープできる
• level2：ストレートリフター
  　ボールをまっすぐ打ち上げることができる
• level3：ソロラリーマスター
  　その場で一人ラリーができる
• level4：ウォールラリーマスター
  　壁ラリーが安定してできる
• level5：ノーバンチャレンジャー
  　ノーバンでその場ラリーができる
• level6：ノーバンウォールストライカー
  　ノーバンで壁ラリーができる

「持つ → 上げる → 続ける → 応用する」
という流れで、
無理なく、でも確実にレベルアップできる構成になっています。

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③ 基本練習で大盛り上がりする“遊びの工夫”

特に子どもたちが夢中になるのが、
level1：ラケットキーパーの練習です。

この段階では、
ラケットの上にボールを乗せたままバランスを取る練習を行いますが、
教室ではこんな遊びに変えています。

👉 「ボールを乗せている間は透明人間になれる」遊び

• ボールを落とさずにいられる間は、先生から見えない
• 落とした瞬間に姿が見えてしまう
• 捕まらないように、そーっと移動する

この遊びが、子どもたちに大人気です。

楽しみながら自然と

• ラケットを安定させる
• 手先だけでなく体全体でバランスを取る
• 集中して動く

といった力が引き出されます。

ラケット操作の基礎作りとして、とても効果的な練習です。

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④ 称号があるから、成長が「見えて」続く

レベル1が上手くできれば、順々に上のレベルへと進めます！
各レベル、10回連続でできれば、次のレベルにいくというシステムにしています！

基礎の安定ができれば、次は「上に打ち上げる」です。ボールとの距離感をつかみ、ボールに対して、ラケットをまっすぐに当てることができれば、しっかり打ち上がります。

現場でよく思うのが、
「運動神経は、一度つくってしまえば、ずっと財産として残ってくれる」ということ！

昨年もラケットを経験したことのある子は、やはり今年もうまい！！すぐに思いだし、上のレベルに行きます！

運動神経ができていないうちは難しい
↓
運動神経が形作られると、少しづつ動作ができてくる
↓
完全に神経回路ができあがると、何も意識しなくともスムーズに、素早く動作ができてします！

その変化を現場でとてもよく感じます。

特に、ラケットの運動は、
最初はうまくいかず、苦手意識を持ってしまう子もいます。

だからこそ当教室では、

• 今どこまでできているかが分かる
• 小さな成功を積み重ねられる
• 「次はこの称号を目指そう！」と思える

称号という仕組みを大切にして運動神経を養います。

ラケットを通して育つ「道具の操作能力」は、
子どもたちの将来の運動の土台になります。

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