今回の記事では「跳び箱 コツ 怖いときはこの練習から！」と題し、 おすすめの練習方法を紹介します！
このような方へ
✓ 跳び箱が怖くて跳べない…とお悩みの子
✓ 跳び箱を初めて間もない子
✓ とにかく、どう身体を使っていいかわからない！という子
✓ 跳び箱の指導方法がわからないとお悩みの親御様、指導者
私のクラスでの成果
私の運営する体操教室 「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」や 「体育のパーソナルトレーニング」
では、跳び箱の導入として 必ずこの練習方法を取り入れています。 跳べるまでの期間は、個人差はありますが、 この練習方法で
すべての子が跳べるようになりました！！
先日も、パーソナルトレーニングを受講してくれた子がいました。
「ほかの教室では跳び箱が全く跳べるようにならなかったのに、1回のパーソナルトレーニングで跳べるようになった！！」と とても大喜びしてくれました！
それだけ効果的な練習方法。
ぜひ跳び箱でお悩みの方に取り入れてほしいです！
｜練習方法 跳び箱 コツ 怖いときはこの練習から！
ステップ①
床で
手→足→手→足
の練習
目的：手に体重を乗せる感覚を養う
詳しいやり方は過去記事で紹介しています。
こちら
↓
ステップ②
手→おしり
跳び箱にのる
目的： 踏み切りの地面をける感覚
手に乗る感覚 を養う
ポイント： ・両足はそろえて地面をける
・つま先でトンッとける
・手に乗る時間を長くする
指導者や親は「手～！」と長く声かけして、できるだけ手に長く体重を乗せる意識をさせます。
手をつく位置：
跳び箱のはしから手のひら１，２個分奥につけましょう。
そうすることで、 おしりが跳び箱に乗るスペースを確保できます。
ステップ③
跳び箱の奥を持つ
手→おしりを浮かせて
跳び箱からおりる
目的：手で体を押し出す感覚を養う
ポイント：
・跳び箱の角を「軽く指をかけるくらい」の位置で持たせる
・慣れないうちは、手に体重をかけ、おしりを軽く浮かせる練習をする
・しっかり手で体を前に押し出させる
このステップ③が一番のポイントです！
指導者や親は、 子供が手に体重をのせ、おしりが軽く浮いている時に ポンッとおしりを前に押し出してあげます。
これが良い補助となり、 身体を押し出す感覚をつかんでくるのです。
ステップ④
慣れてきたら、
手とおしりの位置を
離す！
目的： 手でさらに力強く押し出せるようになる！
ポイント： ・力強く押し出す
・身体全体で力を発揮するように、動きを連動させる
このステップができればもう跳べるまで目前です！
ここまで来たら、
過去記事で紹介した「跳び箱の跳び方」を参考に、
補助付きでどんどん跳ばせてあげてください。
こちら
↓
｜まとめ
跳び箱を０から跳べるようになるステップ
ステップ①
床で
手→足→手→足
の練習
ステップ②
手→おしり
跳び箱にのる
ステップ③
跳び箱の奥を持つ
手→おしりを浮かせて
跳び箱からおりる
ステップ④
慣れてきたら、
手とおしりの位置を
離す！
効果は、私の教室やパーソナルトレーニングで実証済です！
子供が跳び箱が跳べない！とお悩みの方
教え方がわからない指導者の方
ぜひ試してみてください！
このように、
効果的な練習方法を取り入れ、子供たちの運動能力を伸ばしています！
大久保先生の「スポーツレベルアップアカデミー」は
石川県 金沢市、加賀市、白山市、野々市市、小松市
福井県 福井市
で開催中！
気になる方はぜひお問い合わせください！
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